 |
may31-2013-foto-stress-fatigue.jpg
|
الكثير منا يعاني في أيامه من كثرة الضغوط وتزاحم الواجبات المطلوب تنفيذها ومن جانب آخر يعاني من قله الإنجاز
اليوم انا حابه اشاركم بتمرين جربته بنفسي وجربوه أفراد عائلتي وحاز على رضاهم
إن هذا التمرين له عده فوائد إلاوهي :ترتيب الفوضى في دماغ الانسان وتخفيف ازدحام المهام المطلوب إنجازها ،و زياده معدل الانجاز اليومي
هذه القاعده تعتبر أحد القواعد الأساسية الصباحية في التركيز
اولا:
اول ما تصحى الصباح تأخذ ورقه وقلم
وتدون فيها كل الأمور الي تريد إنجازها؛ تدون كل شي مهما كان كبير وأساسي أو تافه وصغير(هذه المرحله تعتبر مرحله التفريغ وإزالة الضغوط من مخ ودماغ الإنسان)وفعليا ستشعر بهذا الشعور عند التطبيق. التدوين يكون بهذا الشكل انظر الي الصوره رقم (1)
 |
|
|
ثانيا:
بعد الانتهائك من تدوين المهام أبدا بترتيبها على حسب الأولوية : الأهم ومن ثم المهم ومن بعدها الأقل اهميه ،رقمها على حسب رغبتك أما على شكل ارقام (. 1.2.3.4) أو على شكل حروف ( A.B.C.D.)
شكل الترتيب يكون مثل الصوره رقم (2)
 |
|
|
ثالثا:
ابدأ بإنجاز المهام التي رقمتها. وكل مهمه تنجزها وتنتهي منها ضع عليها علامه (صح)ثم انتقل إلى إنجاز المهمه التي تليها وهكذا الي ان تنتهي من إنجاز جميع المهام المكلف لانهائها في هذا اليوم. لتوضيح انظر الي الصوره رقم (3)
 |
|
|
رابعا:
في نهاية اليوم تنظر في ورقه المهام وتشاهد كميه ونوعية المهام التي انجزتها وانتهت منها عندها تشعر بالراحة والسعادة .انظر إلى الصوره رقم (4)
 |
|
|
ملاحظه:
هذا التمرين لتفريغ الدماغ والمخ من تزاحم المهام والالتزامات في رأس الإنسان ونتيجة تنفيذه تساعد الإنسان على التركيز في اداء وتنفيذ كل مهمه مكلف بها ،وتريح الدماغ من التشتيت وعدم التركيز وقلة الإنجاز .هذا التمرين من كورس
(How to improve your constraation )
